[Котик Компотик]

Диетическая запеканка капустная с грибами. Вот такая получилась, симпатичней каши =))

Рецепт: Основа взята с сети и немного мной изменена.

Запеканка капустная с грибами (500ккал)

лук репчатый - 200 грамм(80 ккал)
капуста белокач. нового урожая - 350 грамм(90 ккал)
сырой яйчный белок - 6 штук (90 ккал)
грибы шампиньоны консер- 200 грамм (50 ккал)
масло оливковое - 10 грамм(90 ккал)
молоко 2,5% - 200 грамм(100ккал)

1.Лук и грибы обжарить в глубокой сковороде с антипригарным покрытием на оливковом масле.
2.Добавить нашинкованную капусту и всё вместе обжарить(10 мин.)Посолить поперчить.
3.В форму выложить капусту и залить заливкой(яйца взбить с молоком)
4.Выпекать в духовке до готовности

@темы: Считаем калории!, Амнямнямка

Comments

[Superslim]

очень аппетитно!

[Котик Компотик]

Спасибо))И действительно очень вкусно)))

[exsecutor_on_Diet]

а как ты граммы взвешиваешь? например капусту - 350 грамм.?

[Котик Компотик]

exsecutor_on_Diet, ну так кухонные весы люди для этого изобрели))))

[exsecutor_on_Diet]

Котик Компотик, чёрт, а у меня таких нет = (
где их можно купить? в смысле в каких магазинах? в хозяйственных?

[Котик Компотик]

exsecutor_on_Diet, да, конечно))Там где все для дома наверное, просто у меня им уже лет 10, где сейчас покупают-трудно сказать))

[exsecutor_on_Diet]

Котик Компотик, а как они выглядят?

[Котик Компотик]

Ох, как они сейчас только не выглядят, от самыхз обычных до самых изощренных))) Кстати в магазинах электроники типа Калинки, Техношока и прочего точно должны быть и механические и электронные. Думаю это проще у продавцов спросить, а там уже и выбирать желаемое)))

[exsecutor_on_Diet]

Котик Компотик, ох, ну спасибо.)) а то я всегда не понимала, как вы там всё взвешиваете.))))

[Котик Компотик]

Всегда пожалуйста)))Весы - вещь полезная)))

[всего один шаг]

сегодня приготовила такую же запечканку))) спасибо за рецепт)
любимому тоже очень понравилось.
напару за один присест съели всю форму, но угрызения совести почти не мучают...
все же думаю от капусты с грибами не особо поправляются)))

[Котик Компотик]

всего один шаг, всегда пожалуйста)))Мне тоже тогда очень понравилось! =)