[kampotik]

Диетическая запеканка капустная с грибами. Вот такая получилась, симпатичней каши =))

Рецепт: Основа взята с сети и немного мной изменена.

Запеканка капустная с грибами (500ккал)

лук репчатый - 200 грамм(80 ккал)
капуста белокач. нового урожая - 350 грамм(90 ккал)
сырой яйчный белок - 6 штук (90 ккал)
грибы шампиньоны консер- 200 грамм (50 ккал)
масло оливковое - 10 грамм(90 ккал)
молоко 2,5% - 200 грамм(100ккал)

1.Лук и грибы обжарить в глубокой сковороде с антипригарным покрытием на оливковом масле.
2.Добавить нашинкованную капусту и всё вместе обжарить(10 мин.)Посолить поперчить.
3.В форму выложить капусту и залить заливкой(яйца взбить с молоком)
4.Выпекать в духовке до готовности