Читаю сейчас книгу по переходу на сыроедение Виктории Бутенко. Она изложила очень мудрые 12 ступеней, которые на мой взгляд помогут не только тем, кто собирается стать сыроедом, но и просто людям, желающим похудеть раз и навсегда. Советую прочитать эту книгу всем, в интернете она доступна. Понятно, что Америку никто не открыл, но думаю, что еще раз задуматься на это тему все же стоит, чтобы потом не страдать из-за зажоров и срывов.
Особенно стоит задуматься над:
Ступень №1. Я признаю, что у меня возникла зависимость от (вареной) еды и моя диета стала неконтролируемой.
Этот вопросник помогает определить вашу зависимость от еды. Пожалуйста, ответьте только «да» или «нет» на следующие вопросы. Если вам хочется ответить «иногда», «может быть» или «редко» - это все равно означает "да». Пожалуйста, будьте честны в ваших ответах.
1) Если вы не голодны, но вам предлагают ваше любимое блюдо, откажетесь вы или нет?
2) Вы знаете, что на ночь есть вредно, но на столе стоит очень вкусная еда, будете вы есть, или нет?
3) Если вы чувствуете стресс, едите ли вы больше чем обычно?
4) Продолжаете ли вы есть, пока не почувствуете, что ваш желудок наполнен до отказа?
5) Едите ли вы, когда вам скучно?
6) Обращаете ли вы внимание на названия ресторанов, даже когда вы не голодны?
7) Всегда ли вы принимаете приглашение на вкусный бесплатный обед?
8) Переедаете ли вы обычно в ресторанах, где можно есть сколько хочешь?
9) Нарушали ли вы данное себе слово не есть на ночь?
10) Истратите ли вы последние $10 на любимую еду?
11) Награждаете ли вы себя вкусной едой за какое-либо достижение?
12) Доедаете ли вы все без остатка, чтобы только не выбрасывать?
13) Если вы знаете, что от определённой еды, которую вы очень любите, вам обычно становится плохо, будете ли вы ее снова есть?
Если вы ответили «да» на три или больше вопросов, тогда у вас есть зависимость от еды.
Когда мы признаем, что у нас есть проблема, тогда мы начинаем над ней работать, и тогда мы начинаем двигаться в направлении исцеления от пагубной зависимости.
Там много чего, и все очень мудро. В общем, всем советую. Книга небольшая и времени много не отнимет.